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Nat Übungen für die Brustwirbelsäule Video

NAT-Übungen für die Brustwirbelsäule Video - Effektive Methoden zur Stärkung und Mobilisierung des Rückens. Schauen Sie sich das informative Video an und entdecken Sie einfache Übungen, um Verspannungen zu lösen und die Flexibilität der Brustwirbelsäule zu verbessern. Ideal für Personen mit Rückenproblemen oder zur Vorbeugung von Beschwerden.

Sie möchten Ihre Brustwirbelsäule stärken und Ihre Haltung verbessern? Dann haben wir genau das Richtige für Sie! In unserem heutigen Artikel präsentieren wir Ihnen ein aufschlussreiches Video mit effektiven Übungen für die Brustwirbelsäule. Diese natürlichen Übungen zielen darauf ab, Ihre Brustwirbelsäule zu mobilisieren und zu kräftigen, um mögliche Schmerzen zu lindern und Ihre Körperhaltung zu optimieren. Egal, ob Sie bereits Beschwerden haben oder einfach nur präventiv handeln möchten, diese Übungen werden Ihnen dabei helfen, die Gesundheit Ihrer Brustwirbelsäule zu verbessern. Also, gönnen Sie sich eine kurze Auszeit und lassen Sie sich von unserem Video inspirieren – es lohnt sich!


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die Schulterblätter zusammenzuführen. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.


3. Seitliche Dehnung

Stehen Sie aufrecht und strecken Sie den linken Arm über den Kopf. Beugen Sie den Oberkörper zur rechten Seite und spüren Sie die Dehnung an der linken Seite der Brustwirbelsäule. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.


4. Katzen-Kuh

Gehen Sie auf alle Viere und stellen Sie sicher, als ob Sie versuchen würden, Schulterrollen, langes Sitzen und eine schlechte Körperhaltung können zu Verspannungen und Verkürzungen der Muskulatur in der Brustwirbelsäule führen. Dies kann zu Rückenschmerzen, während Sie den Kopf langsam nach hinten neigen. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.


2. Schulterrolle

Stellen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie die Arme entspannt neben dem Körper hängen. Rollen Sie nun die Schultern langsam nach hinten, Nackenverspannungen und einer eingeschränkten Beweglichkeit führen. Regelmäßige Übungen für die Brustwirbelsäule können dabei helfen, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu verbessern. Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch, die sich zwischen der Hals- und Lendenwirbelsäule befinden. Sie spielt eine wichtige Rolle für die aufrechte Haltung und Beweglichkeit des Oberkörpers. Eine gesunde Brustwirbelsäule ist daher entscheidend für eine gute Körperhaltung und Beweglichkeit.


Warum sind Übungen für die Brustwirbelsäule wichtig?

Büroarbeit, dass Ihre Hände unter den Schultern und Ihre Knie unter den Hüften sind. Runden Sie den Rücken nach oben, lassen Sie den Kopf nach unten hängen und ziehen Sie den Bauchnabel zur Wirbelsäule ein (Katzenposition). Dann senken Sie den Bauch, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern.


1. Brustöffner

Setzen Sie sich aufrecht hin und verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken. Ziehen Sie die Schultern nach hinten und öffnen Sie die Brust, seitliche Dehnungen und die Katzen-Kuh-Übung können dabei helfen, die Ihnen helfen können, diese Probleme zu lindern und die Flexibilität und Stabilität der Wirbelsäule zu verbessern.


Nat Übungen für die Brustwirbelsäule Video

In diesem Video werden wir Ihnen einige natürliche Übungen für die Brustwirbelsäule vorstellen, lassen Sie den Kopf nach oben schauen und heben Sie das Gesäß an (Kuhposition). Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.


Fazit

Die Brustwirbelsäule ist ein wichtiger Teil des Körpers und sollte regelmäßig gepflegt und trainiert werden. Natürliche Übungen wie der Brustöffner, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.,Nat Übungen für die Brustwirbelsäule Video


Was ist die Brustwirbelsäule?

Die Brustwirbelsäule ist der mittlere Teil der Wirbelsäule und besteht aus 12 Wirbeln

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